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晚上失眠怎么办?

来源:www.999ok.net时间:2017-08-10编辑:已阅读过:

失眠怎么办

很多人都有过失眠的困扰,有的人甚至长期失眠,而且严重到要靠药物助眠。长时间失眠会严重影响人们的身体健康,轻则使人心烦意乱,重则诱发身体疾病。晚上失眠怎么办?如果只是轻度的偶尔失眠,可以试试下面5个治疗失眠的简单方法!

治疗失眠的方法1:创造良好的睡眠环境

卧室里避免强光、噪音,保持适宜的温度。另外,有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样可以让心静些,帮助入睡。

治疗失眠的方法2:睡前喝杯温牛奶

睡觉前可以喝上一杯温牛奶牛奶,有助入眠。睡前切记不能喝咖啡、绿茶,因为这些食物会刺激大脑神经,让身体处于一个极度兴奋状态,从而导致整晚失眠。

治疗失眠的方法3:使用助眠香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

希望以上的治疗失眠的方法对你有所帮助,为了预防失眠,平时一定要养成有规律的生活习惯,不要熬夜,也不要懒床睡太久。如果出现失眠情况,不能为了补觉,第二天早早入睡,而是应该继续遵循平时的作息安排。

(责任编辑:soudedao02) 原文来自【】

 

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